如果知道打乒乓球的这十大益处你会很快爱上它

都知道乒乓球是我们的国球,据统计我国有3亿多人打乒乓球,这是一项竞技性、趣味性、技术性都很强的运动,好多人打过一段时间感觉球技没长进,慢慢就放弃了,其实是根本没有感受到这项运动的魅力和乐趣,更不了解其中的诸多益处。下面一起来看看吧。

一、运动适中。据统计,打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡,比相同时间里跑步的体力消耗要低(时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量),打球既能减脂又不至太疲劳,运动节奏也可根据情况调节。

二、安全度高。由于节奏快慢可控,不会因为长久高强度而伤膝盖,也不容易造成呼吸困难等运动引起的不适感,对抗过程中高速运行的乒乓球打在身上也就一阵麻木,比起足球、篮球等身体对抗性强烈的项目,是比较安全的运动。

三、保持灵活。打乒乓球是手、眼、脚相互配合协调的全身运动,通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的灵活性和反应速度,坚持不懈锻炼能逐渐养成眼疾、手快、步伐灵活的好习惯,自然提升反应和敏捷度,使得整个人看起来灵动、富有活力。

四、保护视力。由于打球过程中需要盯球的运动轨迹、旋转等,在盯球的过程中,眼球紧跟球的来回运动而运动,对眼神的锻炼,真的不一样。打乒乓球的人很少有双眼无神的。另外,对青少年来说,可以减少看手机电脑电视的时间,对视力是很好的保护。

五、锻炼脑力。打乒乓球作为竞技项目,要求体力和脑力的并用,要斗勇更要斗智,要想掌控比赛,必须快速判断对手和场上的变化情况,然后结合自身技战术去综合运用,这就很好锻炼了人的思维运筹和判断决策能力。

六、改善脾性。打乒乓球需要有耐性,要一分一分算,一分一分得,这就有利于锻炼沉着冷静,不骄不躁动的性情,所以又能修身养性。现实中,如果留意你就会发现,那些经常打球的人都明显比同龄人看上去有精气神,更沉稳。

七、愉悦心情。乒乓球虽小,但要打好确实需要下一番功夫,为了提升球技,去钻研,去练习,让自己业余生活健康充实,每每学会一项球技或赢取一局比赛,都能快乐无比,在慢慢体会拉、冲、挂、撕、带、撇、劈、拧、挑、弹、扣等技能技巧的打法过程中也能享受到不少乐趣。

八、强身健体。每天繁琐的工作任务结束后去打一场球,可以彻底忘记烦恼,让身心充满活力,全面放松,既刺激神经中枢又激发活力,又能起到增强体能、改善睡眠、调整肠胃、降血脂血压的保健功效。每次打完球,走路都感觉轻快,尤其是夏季,爆汗过后,洗个热水澡,每个毛孔都透着清爽,一觉睡到大天亮。

九、广交朋友。经常打乒乓球也增进了和球友间的相互交流,更能不断接触、结交更多的朋友,每每边休息边看球,大家一起一杯茶在手相谈甚欢,加深了解,增进友谊,不亦乐乎。或者,约上三五好友,打完球再小酌几杯,谈天说地,好不惬意。

十、坚持长久。打乒乓球这项运动适合男女老少,爱上它就能爱它一辈子,绝不会因为年龄大了被迫放弃。有句话说得好,人的前半生过的是日子,后半生过的是兴趣。不妨在过日子的同时培养这个兴趣,提前为精彩的后半生做足准备。

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